【ニータッチクランチ】
鍛えられる部位
【腹筋】
どんな効果があるの？
1.おなかが引きしまる！
→ おなかの前の筋肉（腹筋）が強くなって、ぽっこりおなかの予防になります。
2.くびれにも効果！
→ 左右のひざに交互にタッチするやり方だと、わき腹（腹斜筋）もきたえられます。
3.姿勢がよくなる！
→ おなかの筋肉が強くなると、背すじがピンと伸びやすくなります。
⸻
いいところ（メリット）
•おうちでできる！
→ 広い場所はいりません。ベッドの上でもOK。
•道具はいらない！
→ 特別なものは何も使いません。
•かんたんで始めやすい！
→ 体力に合わせてゆっくり始められます。
ジムだけでなく自宅でもできる種目なのでぜひやってみて下さい！
パーソナルトレーニングではより腹筋に刺激を与える為のコツなども教えているのでぜひ気になる方は体験からやってみませんか？✉️
