皆さんこんにちは！
初心者から上級者までオススメのトレーニングを今回は紹介します。
【ブルガリアンスクワット】
最初は椅子なしでするのもおすすめ！
強度を上げたい場合は椅子に足をかけたり、ダンベルを持ったりしてみよう💪
効果
•太もも・お尻の強化：特に大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングに効く。
•左右の筋力バランス改善：片脚ずつ行うため、筋力の偏りを修正しやすい。
•体幹強化：バランスをとるため自然とコアが鍛えられる。
•膝への負担が比較的少ない：正しいフォームなら膝に優しい。
間違ったフォームで行なってしまうと膝への負担やお尻に刺激が入らないので正しいフォームで行いましょう！
パーソナルトレーニングでは1から正しいフォームを教えていくので不安な方もご安心ください✌️
是非お待ちしております！
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