皆さんこんにちは！
本日はインクラインダンベルプレスの種目紹介をします！
1. 大胸筋上部の強化
– 通常のフラットベンチプレスよりも大胸筋上部（鎖骨部）に強い刺激を与えられる。
– 大胸筋上部が発達すると、胸に立体感が出てバランスの良い見た目になる。
2. 肩や三角筋前部の関与が増す
– 角度がつくことで**三角筋前部（肩の前側）**にも刺激が入る。
– 大胸筋と肩をバランスよく鍛えられる。
3. 可動域が広く、筋肥大に有利
– バーベルよりも深く下ろせるため、ストレッチが強調されて筋肥大に効果的。
– ダンベルを使うことで左右の筋力差も修正しやすい。
4. 肩関節への負担が少ない
– バーベルよりも自然な軌道で動かせるため、肩の負担が軽減される。
– 特にベンチプレスで肩を痛めやすい人におすすめ。
