皆さんこんにちは！
本日は胸トレーニングのおすすめ種目であるベンチプレスの紹介をします🏋️
ベンチプレスは男性女性ともにおすすめ種目です！
男性は逞しい胸板作り
女性はバストの引き上げにとても効果的な種目になります💪
1. 筋力の向上
• 大胸筋、三角筋（肩）、上腕三頭筋を中心に、上半身の筋力が効率的に鍛えられます。
• 高重量で行うことで、全身の筋力向上にもつながります。
2. 筋肥大（ボディメイク効果）
• 大胸筋の厚みや腕の太さが増し、見た目の迫力がアップします。
3. 体幹の安定性向上
• 正しいフォームで行うことで、腹筋や背中の筋肉も連動して鍛えられます。
4. 基礎代謝の向上
• 筋肉量が増えると、消費カロリーが増えて脂肪燃焼効果が期待できます。
5. スポーツパフォーマンスの向上
• 野球や格闘技など、押す動作が多いスポーツに必要な筋力を強化できます。
6. メンタルの強化
• 重い重量を扱うことで、自信や達成感が得られます。
是非正しいフォームを覚えるためにもパーソナルを受けてみませんか🫠
